9 mẹo chăm sóc sức khỏe bạn nên thử ngay lập tức

Dưới đây là những mẹo vặt sức khỏe giúp bạn khỏe mạnh hơn:

1. Nhai kẹo cao su: Nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su không chỉ giúp tỉnh táo mà còn tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, đặc biệt trong lúc thi cử.

2. Không đánh răng ngay sau khi ăn: Đợi 30 phút sau bữa ăn để đánh răng nhằm tránh làm bào mòn men răng do vitamin C còn bám lại.

3. Chườm mặt và ngâm chân: Ngâm khăn mặt trong nước nóng (40-50 độ C) và đắp lên mặt, hít hơi nóng để giảm triệu chứng cảm cúm, viêm mũi và chảy máu cam. Lặp lại nhiều lần để hiệu quả tốt nhất.

Chườm mắt giúp giảm căng thẳng và làm da mặt mịn màng hơn. Mỗi tối, nên ngâm chân trong nước nóng khoảng 50 độ C, thêm giấm hoặc muối để dưỡng da và khử trùng. Trong khi ngâm, cọ xát hai chân vào nhau, sau 10 phút thì lau khô và xoa bóp chân. Điều này có lợi cho các huyệt ở chân, giúp cải thiện sức khỏe. Trước khi ngủ, người lớn tuổi nên uống khoảng 200ml nước để tốt cho tuần hoàn máu, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh mất ngủ. Cuối cùng, khi thức dậy, hãy nằm trên giường thêm 5 phút để duỗi cơ thể và thư giãn.

Để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, hãy làm theo những bước sau:

1. Uống nước: Ngay khi thức dậy, hãy uống một ly nước ấm từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ độc tố và kích thích hệ tiêu hóa.

2. Tập thể dục: Dành 5-10 phút cho các bài tập đơn giản như vươn vai, hít thở, giúp tăng cường sự linh hoạt và nhanh nhẹn.

3. Tắm: Tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ mang lại cảm giác sảng khoái.

4. Xoay cổ: Nếu cảm thấy đau nhức tay chân, hãy xoay đầu sang hai bên để giảm cơn tê buốt.

Áp dụng những mẹo này để cải thiện sức khỏe và tinh thần mỗi ngày!

Source: https://afamily.vn/9-meo-vat-suc-khoe-ban-nen-ap-dung-ngay-20230409190246832.chn